Pianificazione dei pasti, non consegna di cibo

Piano alimentare personalizzato con ricette e lista della spesa

Rispondi a qualche domanda sui tuoi gusti e le tue abitudini — noi prepareremo un menu comodo, su misura per i tuoi orari, il tuo budget e il tuo stile di vita.

Crea il tuo piano → Vedi gli esempi

Il servizio crea menu, ricette e lista della spesa. Non cuciniamo né consegniamo cibo.

10indirizzi alimentari
7–30giorni a scelta
PDF+ accesso online
Ciotola colorata ed equilibrata con verdure fresche, cereali e una fonte proteica Piatto equilibrato
Calorie e valori nutrizionaliindicati per ogni piatto
Cosa include

Tutto ciò che rende chiari i pasti della settimana

Dopo aver compilato il questionario riceverai un pacchetto completo e facile da seguire — dal menu alla lista della spesa.

Cinque passi

Come funziona

Indirizzo

Scegli l'indirizzo alimentare più adatto al tuo obiettivo.

Questionario

Compili il breve questionario a step sulle tue abitudini.

Periodo e pacchetto

Scegli il periodo (7–30 giorni) e il pacchetto.

Pagamento

Paghi l'ordine in modo sicuro.

Piano alimentare

Ricevi il piano nel tuo account e via e-mail.

Il processo nel dettaglio
Indirizzi alimentari

Dieci indirizzi, un solo obiettivo: pasti quotidiani comodi

Scegli la direzione più adatta al tuo obiettivo e ai tuoi gusti. Ogni indirizzo è personalizzabile nel questionario.

Piano alimentare a controllo calorico – piatto porzionatoControllo calorico

Piano a controllo calorico

Apporto calorico, porzioni e numero di pasti definiti, adattati ai tuoi orari.

Obiettivo: caloriePorzioni
DettagliScelgo questo
Piano ipercalorico – piatti nutrientiApporto calorico maggiore

Piano ipercalorico

Menu ad apporto energetico maggiorato per chi fatica a raggiungere le calorie necessarie con i pasti abituali.

Piatti nutrienti
DettagliScelgo questo
Piano ad alto contenuto proteico – fonti proteiche varieAlto contenuto proteico

Piano ad alto contenuto proteico

Menu basato su fonti proteiche varie, con un ventaglio ampio di sapori.

Focus proteine
DettagliScelgo questo
Piano equilibrato – piatti quotidiani variEquilibrato

Piano equilibrato

Menu quotidiano vario, senza restrizioni rigide, che tiene conto delle tue preferenze.

Vario
DettagliScelgo questo
Piano a base vegetale – verdure e legumiVegetale

Piano a base vegetale

Senza prodotti di origine animale, oppure con eccezioni consentite a tua scelta.

Vegetale
DettagliScelgo questo
Piano in stile mediterraneo – pesce, olio d'oliva, verdureMediterraneo

Piano in stile mediterraneo

Verdure, cereali, legumi, pesce e oli vegetali — piatti ispirati alla cucina mediterranea.

Stile mediterraneo
DettagliScelgo questo
Piano veloce per chi ha poco tempo – piatti sempliciPer chi ha poco tempo

Piano veloce per chi ha poco tempo

Piatti semplici con tempo di preparazione minimo e soluzioni pronte in anticipo.

VelocePronto in anticipo
DettagliScelgo questo
Piano economico – ingredienti accessibiliEconomico

Piano economico

Ingredienti accessibili, budget definito e riutilizzo intelligente degli ingredienti.

Budget
DettagliScelgo questo
Piano dedicato al benessere delle articolazioni – pesce, verdure, latticiniFocus articolazioni

Piano dedicato al benessere delle articolazioni

Pensato soprattutto per persone anziane: fonti proteiche varie, pesce, verdure, cereali, latticini o prodotti vegetali per un'alimentazione quotidiana ed equilibrata.

Per anzianiConsistenza morbida
DettagliScelgo questo
Piano vegetale leggero – verdure e frutta frescaVegetale leggero

Piano vegetale leggero

Piatti vegetali leggeri a base di verdure, cereali, legumi e frutta.

VegetaleLeggero
DettagliScelgo questo
Tutti i piani e i filtri →
Esempio di giornata

Ecco come può apparire il menu di un giorno

Piano equilibrato, circa 1 900 kcal, con ingredienti semplici.

Colazione: porridge d'avena con frutti di bosco
Colazione

Porridge d'avena con frutti di bosco e noci

~410 kcal10 min
Pranzo: pollo arrosto, quinoa, verdure al vapore
Pranzo

Petto di pollo arrosto, quinoa, verdure al vapore

~620 kcal30 min
Spuntino: yogurt con semi e mela
Spuntino

Yogurt naturale con semi e mela

~240 kcal5 min
Cena: salmone al forno con verdure
Cena

Salmone al forno con patate dolci e broccoli

~630 kcal25 min
Questo è un esempio illustrativo. Il piano personalizzato viene creato dopo la compilazione del questionario.
Vantaggi

Perché Sapori di Casa è comodo

Personalizzazione

Il menu si adatta al tuo obiettivo, ai tuoi gusti e ai tuoi orari.

Ingredienti di uso quotidiano

Prodotti accessibili, che trovi anche nel tuo negozio abituale.

Ricette chiare

Piatti descritti passo dopo passo, con i tempi indicati.

Rispetto del budget

Indichi il tuo budget e adattiamo gli ingredienti di conseguenza.

Sostituzioni

Se qualcosa non ti piace, ti proponiamo un'alternativa.

Nessun abbonamento obbligatorio

È possibile anche un ordine singolo, a seconda del modello di servizio.

Pacchetti

Scegli il periodo

Base

29 €

piano di 7 giorni

  • Menu di 7 giorni
  • Ricette
  • Lista della spesa
  • Sostituzioni standard
Dettagli
Popolare

Standard

49 €

piano di 14 giorni

  • Menu di 14 giorni
  • Sostituzioni ampliate
  • Rispetto del budget
  • Una correzione inclusa
Dettagli

Plus

79 €

piano di 30 giorni

  • Menu di 30 giorni
  • Impostazioni aggiuntive
  • Più varianti di piatti
  • Supporto prioritario
Dettagli

Prezzi a partire da €29 · dettagli nella pagina Pacchetti

FAQ

Domande frequenti

No. Il servizio crea un menu personalizzato, ricette e lista della spesa.

No. Il servizio è dedicato alla pianificazione generale dei pasti e non sostituisce una consulenza medica.

Sì, puoi indicare allergeni e prodotti da escludere. La completezza e l'accuratezza delle informazioni sono responsabilità dell'utente.

La possibilità di correzione dipende dal pacchetto scelto.

Sì, nel questionario puoi indicare il budget alimentare approssimativo.

Sì. Si possono considerare i prodotti abituali, le porzioni, la consistenza, i tempi di preparazione e altre preferenze.

Tutte le domande

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Compila il breve questionario e in pochi passaggi prepareremo il menu su misura per i tuoi orari e i tuoi gusti.

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